Sophrologie
Relaxologie
En quoi cela consiste ?
Il s’agit de techniques de respiration et de relaxation, très utilisées en gestion du stress, pour gérer l’instant présent ou en préparation d’un évènement. Elle permet de réoxygéner son corps et son cerveau, de les réharmoniser, de s’ancrer et de s’accepter, afin de retrouver un équilibre corps – mental.
En début de séance, nous allons faire le point sur vos besoins, choisir ensemble les « ressources » que vous souhaitez ancrer, et je vous explique verbalement et gestuellement le déroulé de la séance proposée afin que vous puissiez donner votre accord.
Nous commençons par des exercices de relaxation dynamique pour revenir à l’instant présent, puis je vous guide vers un état entre veille et sommeil, pour optimiser la relaxation et intégrer en conscience des termes « ressources » selon vos besoins (détente, sérénité, confiance, lâcher-prise, réussite, liberté…).
Je vous ramène ensuite à votre pleine conscience par un réveil musculaire, puis si vous le souhaitez, nous pouvons partager votre vécu de la guidance. La séance dure au total de 45min à 1h.
Vous pouvez enregistrer la guidance pour pouvoir la réécouter, et pratiquer en autonomie par la suite.
Pour qui ?
Les techniques de sophro-relaxologie sont adaptées pour tous (à partir de 3 à 6 ans en moyenne), selon l’expérience et les capacités de chacun, et s’il s’agit d’une séance individuelle ou collective.
Cette méthode vous aidera à :
– gérer votre stress, voire votre anxiété, dans votre quotidien ou dans une étape de vie
– faciliter certains moments redoutés du quotidien (endormissement, transport en commun, …)
– gagner en sérénité et confiance en soi à l’approche d’un évènement important (accouchement, examen, entretien, compétition, …).
Il existe quelques contre-indications dont nous discuterons lors de la prise de rendez-vous pour nous assurer que vous ne soyez pas concerné(e)s.
Selon votre besoin, plusieurs séances peuvent être recommandées, voire un accompagnement naturopathique et/ou psychologique peut être conseillé en parallèle.
